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Estos tips te ayudarán a mejorar y ejecutar un relevé perfecto. En el ballet te enfrentarás a requerimientos técnicos, claramente condicionantes, de la biomecánica del pie.
La incorrecta ejecución y el mantenimiento de una posición como el Relevè (elevar) incrementa el esfuerzo muscular y de carga articular que puede derivar en lesiones de músculos y tendones.
Por eso hoy te explicamos como disminuir un posible riesgo de lesión:
1. Al elevar los talones: tus tobillos no deben separarse (pronación del pie).
2. Al mantener rectos tus tobillos notarás que la estabilidad del arco interno te permite una mayor flexión plantar y por lo tanto llegarás más arriba.
3. ¿Cómo los fortalecemos?, te recomendamos colocar una pelota de tenis entre tus tobillos y realizar treinta y dos tiempos musicales o cuatro series de ocho Relevés (elevaciones) todos los días.
4. Una correcta ejecución de este movimiento es primordial para poder subirte en las zapatillas de punta. Conoce más en cygneballet.com